Weihnachten alleine: 15 Ideen, wie die Feiertage trotzdem schön werden

Vielleicht hast du dich bewusst dafür entschieden, Weihnachten alleine zu verbringen. Vielleicht ist es einfach so gekommen: nach einer Trennung, einem Umzug oder einem Verlust, weil die Familie weit weg wohnt oder weil Beziehungen schwierig geworden sind. Beides ist häufiger, als die Werbung mit ihren vollen Esstischen vermuten lässt.

Weihnachten alleine kann sich ruhig und angenehm anfühlen oder schwer und lang. Oft ist es sogar beides an einem Tag. Hier geht es nicht darum, dir die Feiertage schönzureden. Du findest 15 Ideen, mit denen du sie so gestalten kannst, dass sie zu dir passen, und am Ende einen Abschnitt dazu, was helfen kann, wenn es dir an Weihnachten nicht gut geht.

Allein oder einsam: Wie fühlt sich Weihnachten für dich an?

Es macht einen Unterschied, ob du allein bist oder dich einsam fühlst. Manche Menschen freuen sich auf Tage ohne Termine, ohne Familienkonflikte und ohne die Erwartung, gute Laune haben zu müssen. Andere vermissen genau das, was fehlt, und spüren es an Weihnachten besonders deutlich. Und viele schwanken zwischen beidem, manchmal innerhalb weniger Stunden. Du musst dich nicht festlegen. Nimm aus den folgenden Ideen das, was sich für dich gerade stimmig anfühlt, und lass den Rest liegen.

Die Feiertage bewusst für dich gestalten

1. Leg dir für jeden Feiertag einen kleinen Anker fest

Leere Tage fühlen sich oft länger an als geplante. Nimm dir ein paar Tage vorher Zeit und überleg, wie du Heiligabend und die beiden Weihnachtsfeiertage verbringen möchtest. Das muss kein Stundenplan sein. Es reicht, für jeden Tag ein oder zwei feste Punkte zu haben: einen Spaziergang am Vormittag, ein Telefonat am Nachmittag, ein bestimmtes Essen am Abend. So weißt du, worauf du dich freuen kannst, und rutschst weniger leicht in das Gefühl, dass die Zeit einfach nur vergeht.

2. Behalte, was dir wichtig ist, und lass den Rest weg

Weihnachten alleine heißt auch, dass niemand von dir einen Baum, fünf Sorten Plätzchen oder ein Festtagsmenü erwartet. Überleg dir, welche Teile von Weihnachten dir wirklich etwas bedeuten. Vielleicht ist es nur eine Kerze auf dem Tisch und ein bestimmtes Lied. Vielleicht möchtest du die Wohnung genauso schmücken wie jedes Jahr. Beides ist in Ordnung. Alles, was du bisher nur aus Gewohnheit oder für andere gemacht hast, darfst du in diesem Jahr einfach weglassen.

3. Erfinde ein eigenes kleines Ritual

Ein Ritual muss nicht alt sein, um sich gut anzufühlen. Du könntest an Heiligabend einen Brief an dich selbst schreiben und ihn im nächsten Dezember öffnen, die schönsten Fotos des Jahres in ein kleines Album kleben, jedes Jahr denselben Film schauen oder um Mitternacht mit einer Tasse Tee auf den Balkon gehen. Wichtig ist nur, dass es etwas ist, das du wirklich gerne machst, und nicht etwas, das man an Weihnachten eben so macht.

Gutes Essen und schöne Abende zu Hause

4. Koch dir ein Festessen nur für dich

Für eine Person zu kochen, fühlt sich oft nach viel Aufwand ohne Anlass an. Gerade deshalb lohnt es sich an Weihnachten. Such dir ein Gericht aus, das du schon lange ausprobieren wolltest oder das dich an etwas Schönes erinnert, und kauf die Zutaten ein paar Tage vorher, bevor die Supermärkte voll sind. Deck den Tisch richtig, mit Kerze und Stoffserviette, auch wenn nur ein Teller darauf steht. Wenn dir Kochen keine Freude macht, ist ein Essen aus deinem Lieblingsrestaurant genauso gut. Viele Restaurants haben an den Feiertagen geschlossen, bestell oder hol es also am besten schon am 23. Dezember.

5. Stell dir dein Programm für lange Abende zusammen

Lange Abende werden leichter, wenn du weißt, womit du sie füllst. Leg dir vorher etwas zurecht: ein Buch, auf das du dich freust, zwei oder drei Filme, ein Hörbuch für den Abwasch oder eine Playlist für das Kochen. Wirf auch einen Blick ins Fernsehprogramm, denn an den Feiertagen laufen viele Konzerte und Filmklassiker, die man sonst nur selten zu sehen bekommt.

6. Gönn dir etwas, das du dir sonst nicht gönnst

Das muss nichts Teures sein. Vielleicht ist es ein langes Bad am Nachmittag, frische Bettwäsche an Heiligabend, ein ausgiebiges Frühstück im Bett oder einfach die Erlaubnis, den ganzen ersten Weihnachtsfeiertag im Schlafanzug zu verbringen. Es geht nicht darum, die freien Tage möglichst sinnvoll für dich zu nutzen. Es geht darum, dass du es dir so angenehm machst, wie es dir gerade möglich ist.

Raus aus der Wohnung

7. Sei an Heiligabend tagsüber unter Menschen

Der Vormittag des 24. Dezember ist in vielen Städten erstaunlich lebendig. Cafés, Märkte und Bäckereien sind voll, überall werden die letzten Einkäufe erledigt. Wenn dir die Stille zu Hause schwerfällt, kann es guttun, einfach mittendrin zu sein, einen Kaffee zu trinken und das Treiben zu beobachten, auch ohne mit jemandem zu sprechen. Am frühen Nachmittag schließen die meisten Geschäfte, danach wird es schnell ruhig. Plan diesen Teil des Tages also eher für den Vormittag ein.

8. Mach einen langen Spaziergang oder einen kleinen Ausflug

Die Feiertage gehören zu den ruhigsten Tagen im Jahr, um draußen zu sein. Fahr an einen Ort, an dem du schon lange nicht mehr warst, an einen See, in ein Waldstück oder in eine Nachbarstadt, und nimm eine Thermoskanne mit. Schau vorher nach, wie Busse und Bahnen fahren, denn an den Feiertagen sind viele Verbindungen ausgedünnt. Wenn du noch Ideen für die Wintermonate suchst, findest du in meiner Winter Bucket List viele kleine Unternehmungen, die sich auch alleine gut umsetzen lassen.

9. Besuch einen Gottesdienst, ein Konzert oder eine offene Weihnachtsfeier

Auch wenn du nicht religiös bist, kann ein Gottesdienst an Heiligabend oder ein Weihnachtskonzert ein schöner Moment sein. Du bist unter Menschen, ohne reden zu müssen, und erlebst etwas gemeinsam mit anderen. Viele Kirchengemeinden, Nachbarschaftszentren und Vereine laden an den Feiertagen außerdem zu offenen Weihnachtsfeiern ein, ausdrücklich auch für Menschen, die alleine sind. Solche Angebote findest du meist über die Website deiner Stadt, der Gemeinden in deiner Nähe oder in der Lokalzeitung.

Verbindung zu anderen, auch wenn du alleine feierst

10. Verabrede dich zu einem festen Anruf oder Videotelefonat

Alleine zu feiern bedeutet nicht, dass du drei Tage lang mit niemandem sprichst. Verabrede dich vorher mit einer Freundin, einem Geschwisterteil oder einer Kollegin zu einem festen Zeitpunkt, etwa am ersten Feiertag um 16 Uhr. Ein verabredeter Anruf fühlt sich anders an als ein spontaner, weil ihr beide wisst, dass ihr euch bewusst Zeit nehmt. Ihr könnt auch per Video zusammen kochen, essen oder einen Film zur gleichen Zeit starten und danach darüber reden.

11. Such nach anderen, die auch alleine feiern

Du bist an Weihnachten bestimmt nicht die einzige Person ohne Familienprogramm. Frag im Freundeskreis, unter Kolleginnen oder in der Nachbarschaft, wer an den Feiertagen ebenfalls alleine ist. Manchmal entsteht daraus ein gemeinsames Essen, ein Spaziergang am zweiten Feiertag oder ein Kinoabend. Auch in lokalen Gruppen, zum Beispiel in Nachbarschaftsnetzwerken oder Facebook-Gruppen deiner Stadt, verabreden sich jedes Jahr Menschen für die Feiertage. Wenn du merkst, dass dir grundsätzlich Menschen fehlen, mit denen du so etwas teilen könntest, findest du in meinem Artikel Keine Freunde haben ein paar Gedanken dazu, warum das im Erwachsenenalter häufiger vorkommt, als viele denken.

12. Schreib Weihnachtspost an Menschen, an die du denkst

Eine Karte oder eine längere Nachricht an jemanden, der dir wichtig ist oder einmal war, kann einen ruhigen Nachmittag gut füllen. Das kann eine alte Schulfreundin sein, eine frühere Nachbarin oder jemand, bei dem du dich schon lange melden wolltest. Rechne nicht unbedingt mit einer schnellen Antwort. Schon das Schreiben verbindet dich für einen Moment mit diesen Menschen, und manchmal entsteht daraus ein Kontakt, der auch nach Weihnachten bleibt.

13. Engagiere dich, wenn du Lust darauf hast

Viele Organisationen suchen über die Feiertage Unterstützung, etwa bei Weihnachtsessen für wohnungslose Menschen, bei der Tafel oder bei Besuchsdiensten in Pflegeheimen. Ein Ehrenamt kann eine gute Erfahrung sein, weil du etwas Sinnvolles tust und mit anderen zusammen bist. Es ist aber kein Mittel, das Einsamkeit einfach verschwinden lässt, und du musst dich nicht engagieren, um deine Feiertage zu rechtfertigen. Wenn du es ausprobieren möchtest, melde dich früh, denn viele Einsätze für Heiligabend sind schon im November vergeben.

Mit Erwartungen und Vergleichen umgehen

14. Pass auf, was du dir in diesen Tagen anschaust

An den Feiertagen sind soziale Medien voll mit Familienfotos, festlich gedeckten Tafeln und Geschenkbergen. Was du dort siehst, ist ein sorgfältig ausgewählter Ausschnitt und kein Bild davon, wie Weihnachten bei anderen wirklich ist. Wenn dich solche Bilder runterziehen, kann es helfen, die Apps für ein paar Tage vom Handy zu löschen oder die Benachrichtigungen auszuschalten. Du verpasst dadurch nichts Wichtiges, und es nimmt etwas Druck aus Tagen, in denen du ohnehin empfindlicher bist.

15. Erlaube dir, dass es nicht perfekt sein muss

Vielleicht geht dein Plan auf, und du hast einen schönen Heiligabend. Vielleicht wird es am Nachmittag plötzlich schwer, obwohl du dich gefreut hast. Beides kann passieren, und beides sagt nichts darüber aus, ob du etwas falsch gemacht hast. Weihnachten ist mit so vielen Erwartungen aufgeladen, dass kaum jemand die Feiertage genau so erlebt, wie er sie sich vorgestellt hat, egal ob alleine oder mit zwölf Verwandten am Tisch.

Den Druck, dass Weihnachten besonders sein muss, kennen übrigens auch viele, die mitten im Familientrubel stecken. Darum geht es in meinem Artikel Weihnachtsstress vermeiden.

Wenn sich Weihnachten alleine wirklich schwer anfühlt

Manchmal helfen keine Ideen. Dann ist es einfach traurig, alleine zu sein, vielleicht weil jemand fehlt, der früher da war, oder weil du dir dein Leben gerade anders vorgestellt hast. Dieses Gefühl musst du dir nicht ausreden. Es darf da sein, auch an Weihnachten.

Was trotzdem helfen kann: Halte die Tage klein. Nimm dir nicht vor, dass es schön werden muss, sondern nur, gut durch die nächsten Stunden zu kommen. Gib dem Tag mit einfachen Dingen eine Struktur, mit Aufstehen, Duschen, einem Weg nach draußen und einer richtigen Mahlzeit. Und sag mindestens einem Menschen ehrlich, wie es dir geht, auch wenn dir das schwerfällt.

Wenn du mit jemandem sprechen möchtest, ist die Telefonseelsorge auch an Weihnachten rund um die Uhr erreichbar. In Deutschland erreichst du sie kostenlos und anonym unter 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222, in Österreich unter 142. In der Schweiz ist Die Dargebotene Hand unter 143 erreichbar. Du musst dafür nicht in einer akuten Krise sein. Viele Menschen rufen an den Feiertagen an, weil sie einfach mit jemandem reden möchten.

Wenn die Traurigkeit über die Feiertage hinaus bleibt oder du merkst, dass du dich über Wochen immer weiter zurückziehst, sprich mit deiner Hausärztin oder einer Psychotherapeutin darüber. Und wenn du in einer akuten Krise bist oder daran denkst, dir etwas anzutun, wähle den Notruf 112.

Häufige Fragen zu Weihnachten alleine

Ist es normal, Weihnachten alleine zu verbringen?

Ja. Viele Menschen verbringen die Feiertage ohne Partner oder Familie, aus ganz unterschiedlichen Gründen: weil sie arbeiten, weit weg wohnen, sich getrennt haben, jemanden verloren haben oder ganz bewusst Ruhe möchten. Dass es sich trotzdem oft so anfühlt, als wäre man die Einzige, liegt vor allem an den Bildern, die uns rund um Weihnachten überall begegnen.

Was kann ich an Heiligabend alleine machen?

Plan dir ein paar feste Punkte für den Tag ein, zum Beispiel einen Spaziergang oder Kaffee in der Stadt am Vormittag, einen Gottesdienst oder ein Konzert, ein schönes Essen am Abend und einen verabredeten Anruf. Ein eigenes kleines Ritual, etwa ein Brief an dich selbst oder ein bestimmter Film, gibt dem Abend zusätzlich etwas Besonderes.

Wie kann ich Weihnachten alleine verbringen, ohne mich einsam zu fühlen?

Ganz verhindern lässt sich das nicht immer, und das ist auch nicht deine Aufgabe. Es hilft aber, die Tage vorher zu planen, bewusst Kontakt zu anderen einzubauen und Vergleiche in sozialen Medien zu begrenzen. Wenn du merkst, dass dich die Einsamkeit stark belastet, sprich mit jemandem darüber, zum Beispiel mit einer vertrauten Person oder mit der Telefonseelsorge.

Fazit: Weihnachten darf auch anders sein

Weihnachten alleine ist für manche eine Erleichterung und für andere eine der schwersten Zeiten im Jahr. Wahrscheinlich liegt deine Erfahrung irgendwo dazwischen. Du musst die Feiertage nicht zu etwas Besonderem machen, um sie gut zu erleben. Such dir aus den Ideen zwei oder drei heraus, die sich für dich richtig anfühlen, plane ein paar kleine Anker für die Tage ein und hol dir Kontakt, wenn du ihn brauchst. Und wenn es trotzdem schwer wird, darfst du dir Hilfe holen, ganz gleich, ob es Heiligabend ist oder irgendein Dienstag im Januar.