Beschreibung
Nicht mehr allen recht machen
Das Workbook für alle, die zu oft Ja sagen und sich selbst dabei vergessen.
Du sagst zu, bevor du überlegt hast. Du erklärst ausführlich, warum du etwas nicht schaffst. Und was dich stört, behältst du lieber für dich, damit es keinen Ärger gibt. Am Ende bleibt für deine eigenen Pläne wenig Zeit und Kraft übrig.
Dieses 59-seitige Workbook hilft dir, das Schritt für Schritt zu verändern. Du schaust dir an, wo und warum du es anderen recht machst, und übst dann ganz praktisch: im entscheidenden Moment Zeit gewinnen, kürzer absagen, Wünsche direkt aussprechen und mit den Reaktionen anderer umgehen.
In 8 Kapiteln beschäftigst du dich unter anderem mit:
- einem Selbstcheck zu deinen typischen Mustern
- deinem Ja-Protokoll und der Frage, bei wem dir ein Nein besonders schwerfällt
- den inneren Regeln, die dich immer wieder zum Ja bringen
- Körpersignalen, eigenen Pause-Sätzen und einem Entscheidungsweg
- Absagen ohne lange Rechtfertigung
- Teilzusagen und anderen Möglichkeiten zwischen Ja und Nein
- Wünschen, Kritik und unbequemen Gesprächen
- Schuldgefühlen und typischen Reaktionen auf ein Nein
- acht Situationskarten aus Arbeit, Familie, Freundschaft und Alltag
Das Herzstück ist ein 30-Tage-Übungsplan. Jeden Tag gibt es eine kleine Aufgabe in zwei Stufen: Basis für Tage mit wenig Kraft und Mutig für Tage, an denen mehr geht. Wochenrückblicke helfen dir dabei, dranzubleiben.
Vier Beispielfiguren begleiten dich durch das Workbook. An ihren Alltagssituationen siehst du, wie Veränderung konkret aussehen kann, auch wenn nicht alles beim ersten Mal klappt.
Du erhältst:
59-seitiges digitales Workbook
PDF-Datei zum Download
Deutschsprachig
Am Bildschirm ausfüllbar und zum Ausdrucken geeignet
Vorlagen zum mehrfachen Ausdrucken im Anhang
Bitte beachte:
Dies ist ein digitales Produkt. Du erhältst kein physisches Produkt per Post. Das Workbook unterstützt dich beim Üben im Alltag und ersetzt keine Beratung oder Therapie.
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